세월이 흘러도 젊음을 유지하는 것

세월이 흘러도 젊음을 유지하는 것

세월이 흘러도 젊음을 유지하는 것

시간을 조절할 수는 없지만 자신의 태도를 결정하고 건강한 몸을 유지하기 위해 많은 일을 할 수 있다.

노화와 장수의 증대의 함정을 배우는 것은 여러분의 삶에 통합될 수 있는 몇 가지 생각을 보는 것만큼 간단할 수 있다.

이 조언은 선배들로부터 더 많은 만족을 얻는 열쇠다.

레스베라트롤은 노화와 싸우는 데 매우 효과적이다.

레스베라트롤에 대해 행해지고 있는 임상 연구와 그것이 노화에 미치는 긍정적인 효과가 큰 결과를 보여주고 있다.

견과류와 포도에서 찾을 수 있다.

리베라트롤은 일본 매듭풀과 같은 식물의 뿌리 안에서 자연적으로 발견될 수 있다.

또한 세나 콰방굴라타라고 불리는 남미산 덤불에도 리세베라트롤이 있다.

나이를 잘 먹고 싶다면 균형 잡힌 식사를 하는 것보다 더 중요한 것은 없다.

당신의 식단은 콜레스테롤과 포화지방이 낮아야 하며, 통곡물, 과일, 야채가 많아야 한다.

이렇게 함으로써, 당신은 필요한 모든 영양소를 갖게 될 것이다.

필요한 운동량은 나이에 따라 증가한다.

몸이 늙어갈수록 더욱 활동적으로 지내야 튼튼하고 유연해진다.

적어도 일주일에 5일은 30분 동안 빠른 산책을 해라.

근력 운동도 좀 하고, 일주일에 두 번 하는 게 더 좋다.

이것은 여러분의 몸을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 것이고, 이것은 여러분이 나이가 들면서 보이는 다른 문제들을 피할 수 있을 것이다.

우리가 나이를 먹으면 다른 일들이 일어난다.

우리 삶의 어느 시점에선가 자급자족하기 어려워질 수도 있다.

이때 양로원에 입주할 양로원을 결정하는 것이 신중할 수도 있다.

비록 이것이 좋은 상황으로 보이지는 않지만, 몇몇 경우에 그것은 좋은 선택이다.

요양원과 요양보호소는 혼자서는 돌볼 수 없는 자신을 발견할 경우 전문적인 치료를 제공한다.

나이가 들수록 긍정적인 태도가 중요하다.

만약 당신이 다른 사람들을 기분 좋게 만든다면, 당신은 기분이 좋아질 것이다.

행복은 자유롭고 그것을 주변에 퍼뜨림으로써, 그것은 결국 당신에게 돌아올 것이다!

나이가 들수록 눈은 각별한 주의가 필요하다.

일부 시력 상실은 자연스럽지만, 연령과 관련된 눈의 건강 악화의 영향을 예방하거나 감소시킬 수 있다.

항상 기분이 나쁜 친구들과 어울려 다니지 마라.

웃음은 여러분을 젊게 보이게 하고 심지어 여러분이 가진 주름의 양을 줄여준다는 사실을 뒷받침하는 많은 연구들이 있다.

그래서 여러분은 눈살을 찌푸리게 하는 친구들이 아니라 여러분을 웃고 웃게 할 친구들과 시간을 보내고 싶어 해!

당신의 삶에서 과도한 양의 설탕을 섭취하는 것은 당신의 수명을 획기적으로 줄일 수 있다.

상당한 양의 설탕을 먹는 것은 당신의 삶을 몇 년을 단축시킬 수 있다.

과학 연구는 설탕이 모든 살아있는 동물의 삶에 해로운 영향을 미친다는 것을 밝혀냈다.

즐거운 시간 보내세요! 네가 항상 원하던 일을 할 수 있게 된 것은 인생에서 이 때다.

당신이 즐겨 하는 활동을 찾고, 삶이 가져다주는 것을 즐겨라.

물을 많이 마셔라.

노인들은 빨리 탈수할 수 있으므로 반드시 매일 8~10잔의 물을 마시도록 한다.

넘어지지 마! 추락은 노인들 사이에서 심각한 골절과 다른 부상의 주요 원인이다.

일주일에 30분씩 걷는 것은 당신의 균형을 잡고 근육을 충분히 튼튼하게 유지하는데 도움이 될 것이다.

웨이트 트레이닝, 칼슘 섭취량 증가, 비타민 D 보충제 프로그램을 통해 골절 위험을 줄이십시오.

나이가 들수록 살이 찌는 것은 흔한 일이다.

체중을 건강한 기준으로 유지하면 골관절염, 뇌졸중, 당뇨병, 암의 종류, 고혈압의 위험을 크게 낮출 수 있다.

몸무게를 적정하게 유지하려면 규칙적인 운동요법을 해야 할 뿐만 아니라 현명한 음식 선택을 해야 한다.

멋지게 보이고 싶다면 담배를 끊는 것이 현명하다.

흡연은 특히 입가의 주름에 기여한다.

흡연은 또한 당신에게서 몇 년을 빼앗아 갈 수 있고, 그것은 당신을 더 빨리 늙게 할 수 있다.

여러분이 읽은 것을 바탕으로, 여러분은 노화가 끔찍한 것이 아니라는 것을 알 수 있답니다! 몸조심하면 활동적인 생활습관을 유지할 수 있다.

이러한 팁과 관련하여, 가능한 한 최고의 혜택을 볼 수 있도록 여러분의 일상에 그것들을 쌓는 방법을 찾으십시오.

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